| << | Styczeń 2012 | |
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pią | Sob | Nie |
| | | | | | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 | | | | | |
Księga gości
|
|
|
2010-07-27
Pielęgnacja tatuaży
|
Przez pierwsze 24 godziny miejsce tatuowane jest obolałe. W ciągu dnia należy nosić opatrunek, a samą ranę co 2-3 godziny powinno się przemyć mydłem antyseptycznym i płukać zimną wodą. Gdy juz zauważysz, że skóra jest sucha i gładka, z opatrunku możesz zrezygnować. Przez dwa tygodnie po zabiegu lepiej nie korzystać z sauny, siłowni, solarium czy basenu. Tatuaż należy też raz dziennie smarować kremem gojącym z apteki lub białą wazeliną. Pamiętaj, że przez cały czas gojenia się tatuażu musi on pozostać czysty i suchy.
Więcej informacji na tatuaże.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2010-03-04
Zaburzenia metabolizmu
|
Typy hiperfenyloalaninemii:
1 - Typ I czyli fenyloketonuria klasyczna - defekt hydroksylazy fenyloalaninowej
2 - Typ II czyli uporczywa hiperfenyloalaninemia - niedobór hydroksylazy fenyloalaninowej
3 - Typ III czyli przejściowa hiperfenyloalaninemia - opóźnienie w dojrzewaniu 4 - monooksygenazy
4 - Typ IV - defekt lub brak reduktazy dihydrobiopteryny
5 - Typ V - anormalna funkcja dihydrobiopteryny - wada w syntezie dihydrobiopteryny
Fenyloketonuria zwana jest inaczej chorobą Fohlinga lub niedorozwojem fenylopirogronowym. Jest spowodowana niedoborem 4 - monooksygenazy (hydroksylazy fenyloalaninowej = PAH), początkowo obserwuje się wzrost 10 - 20 krotny stężenia fenyloalaniny we krwi, od 3 tygodnia trwającego defektu rozpoczyna się aktywacja alternatywnych dróg przemiany fenyloalaniny znajdującej się w ustroju w stopniu znacznie przekraczającym wartości referencyjne (fenyloalanina jest trans aminowana do kwasu fenylopirogronowego, kwas fenykopirogronowy jest utleniany i dekarboksylowany do kwasu fenylooctowego lub redukowany do kwasu fenylom lekowego nadającego zapach mysi wydalinom (głównie chodzi o mocz !). Kwas fenylooctowy jeśli podczas leczenia jest wykrywany moczu oznacza to, że dieta eliminacyjna nie jest przestrzegana (oznaczanie metabolitów pośrednich dróg alternatywnych przemian fenyloalaniny niegdyś było testem diagnostycznym w wykrywaniu fenyloketonurii, obecnie wykonywanie tego typu oznaczania jest jedynie formą kontroli i formą oceny reakcji organizmu na farmakoterapię i dietę eliminacyjną - testem przesiewowym dla fenyloketonurii jest test Guthriego).
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2010-03-04
Dieta a Zespół Raynauda
|
Dieta głównie powinna być niskotłuszczowa, by nie pogłębiać istniejących zmian naczyniowych. Tłuszcze w diecie muszą być tak dobrane, by zapewnić równowagę w organizmie. Większość z nich powinna pochodzić z roślin i niektórych ryb. Uważa się, że tłuszcz rybi może nawet zmniejszać objawy zespołu Raynauda ze względy na swoje właściwości przeciwzakrzepowe, a ponadto zawiera on takie rodzaje kwasów tłuszczowych, które działają antymiażdżycowo.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2009-06-02
Antykoncepcja hormonalna
|
Antykoncepcja hormonalna – polega na przyjmowaniu regularnie tabletek antykoncepcyjnych lub przyklejania specjalnych plastrów. Jest również możliwość przyjmowania hormonów przez zastrzyki. Hormony hamują jajeczkowanie i zagęszczają śluz, a nawet jak dojdzie to zapłodnienia to uniemożliwiają zagnieżdżenie się komórki
Zalety:
-bardzo skuteczna
-duża wygoda
-można z niej zrezygnować w każdej chwili, płodność powinna bez problemu wrócić (w przypadku zastrzyków trzeba trochę poczekać, aż podana dawka hormonów wyczerpie się)
-natychmiastowa skuteczność
-często polepszenie wyglądu cery
-miesiączki stają się regularne, mniej bolesne a ich termin niezwykle przewidywalnych (niektóre kobiety są w stanie nawet określić godzinę)
-nie wymagają przygotowań przed stosunkiem
Wady:
-mogą powodować bóle głowy, nudności, obniżenie libido, suchość pochwy, utratę wagi lub wręcz przeciwnie – przybranie na wadze, itp.
-dosyć droga metoda
-tabletek, plastrów, czy zastrzyków nie można kupić bez recepty
-tabletki wymagają dyscypliny (nie wolno zapomnieć o żadnej), a i terminów zastrzyków trzeba pilnować
-nie dla wszystkich (np. nie są wskazane dla osób z padaczką)
|
|
Komentarzy:
3
|
|
2009-04-17
Kolarstwo szosowe
|
kolarstwo szosowe – najstarsza i najbardziej tradycyjna odmiana kolarstwa polegająca na ściganiu się na rowerach szosowych spełniających normy UCI po zwykłych drogach publicznych.
Sport ten jest wciąż najbardziej popularnym na świecie rodzajem kolarstwa. Amatorsko uprawia go ok. milion ludzi, a w rankingach UCI figuruje prawie 2.000 kolarzy uprawiających ten sport zawodowo.
Na całym świecie rozgrywane są setki zawodów szosowych. Zawody te rozgrywane są na wiele sposobów.
|
|
Komentarzy:
0
|
|
2009-03-23
Odżywianie dzieci w wieku szkolnym
|
Pójście do zerówki, czy pierwszej klasy jest dla naszego dziecka trudnym etapem przejściowym, między wiekiem przedszkolnym i szkolnym. Całkowicie się też zmienia tryb życia takiego dziecka. Ponieważ dziecku dochodzą trudne obowiązki, musi się także zmienić jego tryb odżywiania. W diecie 6 - 7 latka nie może zabraknąć pełnowartościowego białka. Jest to przecież podstawą budulcową młodego organizmu. Nie może w niej zabraknąć węglowodanów, które dostarczają naszemu dziecku energii, oraz kwasów tłuszczowych, które są potrzebne do budowy błon komórkowych, rozwoju mózgu. Dziecku do prawidłowego rozwoju w tym wieku niezbędne są także składniki mineralne, takie jak wapń i żelazo, oraz witaminy. Drugie śniadanie naszego dziecka nie może być zastępowane czipsami, batonikami, oraz słodkimi napojami gazowanymi, kupowanymi najczęściej w szkolnym sklepiku. Produkty te dostarczają organizmowi tylko tak zwanych „pustych kalorii”, czyli nie dostarczają one niczego, co służy zdrowiu. Jedynie przyczyniają się do powstawania nadwagi oraz otyłości. Takie odżywianie może być przyczyną nieprawidłowego rozwoju dziecka zarówno pod względem fizycznym oraz umysłowym.
Więcej przeczytasz na odchudzanie forum.
|
|
Komentarzy:
2
|
|
2009-02-04
Prawidłowe odżywianie - białko
|
Ile białka potrzebujemy dziennie? Dziecko w pierwszym i drugim roku życia w stosunku do swojej wagi potrzebuje o wiele więcej białka niż dorosły. Zużycie białka jest u dziecka większe, ponieważ jego organizm przechodzi fazę rozwoju i wzrostu.
U dorosłego natomiast zapotrzebowanie na białko jest mniejsze, ponieważ jego ustrój nie potrzebuje już białka do budowy, lecz do naprawy.
Organizm człowieka, który wykonuje ciężka prace fizyczną zużywa więcej białka niż organizm kogoś, kto ma prace siedzącą. Dlatego ten, kto ciężko pracuje je zazwyczaj większe posiłki. Według wciąż obowiązujących norm żywieniowych człowiek, który ciężko pracuje potrzebuje 200 do 230 gram białka, podczas gdy temu, kto ma siedząca prace wystarczają najwyżej 115 gram, chociaż już dziś za wystarczające uznaje się 60 do 80 gram.
Natomiast według najnowszych badań organizmowi potrzeba nie więcej niż 20 do 30 gram białka dziennie.
Naturalnie rodzaj i jakoś białka to czynniki decydujące. Przypomnijmy, że większość białka uzyskujemy z azotu, którym ciągle oddychamy. Azot jest podstawowym składnikiem cząsteczek białka. Jeśli pokarmy, które spożywamy są dobrze strawione i przyswajane można wymaganą ilość białka ustalić na 60 do 80 gram dla osoby ciężko pracującej i 20 do 30 gram dla osoby wykonującej lekką prace siedzącą.
Następnym ważnym czynnikiem przy określaniu zapotrzebowania na białko u człowieka jest jego stan zdrowia. Wielu chorobą towarzyszy np. utrata tkanki. Ta strata musi być odrobiona w okresie rekonwalescencji.
Podczas takiej choroby układ trawienny jest naturalnie osłabiony. Rodzaj białka ma wówczas wielkie znaczenie. Pokarmy mięsne są z zasady ciężej strawne niż warzywa. Trawienie białka zwierzęcego prowadzi do wytwarzania nadmiernych ilości kwasu moczowego. A wiec procesy trawienne zostaną dodatkowo obciążone, jeśli choremu podamy posiłek mięsny. Równocześnie zwiększa się zakwaszenie organizmu.
Najlepsze białko występuje w świeżych sokach warzywnych. Mieszanka soku z marchwi, selera, pietruszki i szpinaku zwana sokiem potasowym jest jednym z najbogatszych źródeł białka wśród wielu lekko strawnych i łatwo przyswajalnych soków trawiennych. Soki z brukselki, kapusty włoskiej, mlecza, kalarepy, pietruszki szpinaku i brukwi zawierają stosunkowo dużo białka. Te soki należy pić zmieszane z niewielka ilością soku z marchwi. Ze wszystkich warzyw największą zawartość białka ma czosnek.
|
|
Komentarzy:
2
|
|
2009-01-03
Dieta atkinsa
|
Dieta nieco kontrowersyjna, ale w końcu nie po wzięłyśmy się za odchudzanie, by od razu łykać tabletki... najpierw trzeba poszukać skutecznych sposobów na walkę z nadwagą gdzie indziej - w odpowiednim jadłospisie.
W dużym skrócie - dieta doktora Atkinsa zaleca spożywanie dużej ilości tłuszczów i białek przy niemalże całkowitej eliminacji węglowodanów. Nie należy, wręcz zabronione jest, jedzenie owoców, pieczywa, potraw mącznych, makaronów i ziemniaków. Tłuszcze (w większości nasycone) stanowiące ponad 60% dziennej dawki kalorii to głównie oliwa, oleje roślinne oraz tłuszcze zawarte w mięsie i rybach.
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że utrata wagi przy stosowaniu takiej DIETY jest niemożliwa, jednakże Atkins wyszedł z założenia, iż główną przyczyną przybierania na wadze są cukry, a nie tłuszcze.
Ważne jest (podczas każdej diety, przy tej szczególnie), aby wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie dla przepłukania nerek.
Dieta Atkinsa składa się z 4 etapów. Każda faza trwa 2 tygodnie. W pierwszej, zwanej wprowadzającą, ogranicza się spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. W tym czasie można jeść wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych, a także wszystkie tłuszcze roślinne. Należy unikać: pieczywa, owoców, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, chudego nabiału i kofeiny. Zabronione są również cukier, miód, słodycze i dżemy. Dietetycy zwracają uwagę na niezdrowe ograniczenie spożycia owoców i warzyw, które dostarczają organizmowi witamin, składników mineralnych i błonnika. Po 2 tygodniach przechodzimy do następnej fazy. W tym czasie stopniowo zwiększamy ilość przyjmowanych węglowodanów do 30-50 g dziennie. Jemy więcej warzyw, orzechy i owoce jagodowe (truskawki, maliny). Nadal jednak bazujemy na tłuszczach i białkach. W trzeciej i czwartej fazie je się tyle węglowodanów, by nie przybywało na wadze. Nie wolno łączyć węglowodanów z mięsem, rybami i jajami.
W trakcie całej diety jada się 3 główne dania i 1-2 przekąski. Można pić kawę, herbatę (niesłodzone) i wodę mineralną. Na przekąskę można zjeść surówkę lub wędlinę.
Mimo, iż przy stosowaniu tej diety można zgubić 2 kilogramy tygodniowo, ma ona sporo minusów: może wywoływać zaburzenia równowagi elektrolitowej, np. niedobór sodu prowadzi do odwodnienia organizmu. Powoduje zakwaszenia organizmu, także śliny, a to niekorzystnie wpływa na szkliwo zębów i zwiększa ryzyko próchnicy. Natomiast nadmiar białka i tłuszczu obciąża nerki i może doprowadzić do skazy moczanowej. Sama dieta jest uboga w produkty z magnezem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca. Dlatego też trzeba bardzo dbać o uzupełnianie diety suplementami - witaminami i mikroelementami.
|
|
Komentarzy:
2
|
|
2008-11-20
Bieżnia fitness
|
Intensywne chodzenie oraz bieganie należy bowiem do najprostszych, najzdrowszych i najbardziej przyjaznych naszemu organizmowi sposobów uprawiania sportu.
Jedną z najpopularniejszych form aktywnego spędzania czasu od zawsze było bieganie. Nowoczesne sprzęty umożliwiają nam uprawianie tej dyscypliny sportowej w zaciszu własnego domu lub w klubach fitness. Coraz więcej siłowni oraz klubów oferuje swoim użytkownikom korzystanie z bieżni, która jest doskonałym treningiem dla wszystkich partii ciała.
Bieganie zapewnia naszemu organizmowi szereg pozytywnych czynników, które wpływają zarówno na nasze zdrowie, funkcjonowanie naszego organizmu jak i nasz wygląd. Uprawiając regularnie jogging, jesteśmy w stanie szybko zrzucić zbędne kilogramy oraz pięknie ukształtować sylwetkę. Ponadto, bardzo korzystnie wpływamy na pracę układu sercowo-naczyniowego oraz oddechowego. Do najważniejszy zalet biegania należą:
• Dotlenienie organizmu (szczególnie serca);
• Usprawnienie pracy serca jak i całego układu sercowo-naczyniowego (choroby tego układu należą do najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce);
• Redukcja masy ciała poprzez spalanie tkanki tłuszczowej;
• Redukcja stresu nagromadzonego w organizmie;
• Wzmocnienie mięśni, szczególnie mięśni nóg;
• Wzmocnienie kręgosłupa oraz poprawa postawy ciała na wyprostowaną;
• Redukcja cellulitu;
• Usprawnienie pracy układu pokarmowego, szczególnie jelit (poprawa trawienia);
• Zwiększenie gęstości kości;
• Zapobieganie żylakom ( ta forma treningu zalecana jest szczególnie osobom, które mają predyspozycje genetyczne do choroby żylakowej);
• Uczucie odprężenia i relaksu po ćwiczeniach.
Najważniejszym etapem uprawiania joggingu jest rozgrzewka. Przed każdym treningiem należy wykonać parę skłonów oraz przysiadów tak, aby rozgrzać ciało i zmniejszyć tym samym ryzyko kontuzji. Nigdy nie należy sobie zakładać zbyt ambitnych celów. Jeśli zmęczymy się podczas biegania, zmniejszamy tempo, ale nigdy się nie zatrzymujemy. To bardzo ważne, gdyż tempo bicia naszego serca jak i praca całego ciała, musi powoli zostać uspokajane. Możemy w tym czasie maszerować. Gdy znów nabierzemy sił stopniowo wracamy do biegania. Jedynym momentem, w którym możemy na nawet powinniśmy natychmiast się zatrzymać jest silny ból, który poczujemy w klatce piersiowej.
Odpowiednim sprzętem dla każdego, kto chce uprawiać jogging jest bieżnia. Obecnie na rynku znajduje się wiele rodzajów tego typu sprzętu. Warto więc zwrócić uwagę na pewne elementy, które umilą nam czas spędzony na bieżni, ale również pozwolą nam dłużej się nią cieszyć.
Kupując bieżnie należy zwrócić szczególną uwagę na wytrzymałość pasa i płyty, na której pas ten jest umocowany. Im wyższa wytrzymałość, tym niższe późniejsze koszty eksploatacji. Równie ważna jest wielkość pasa. Zdecydowanie zaleca się zakup bieżni z szerszym pasem, co zapewnia większy komfort podczas biegania.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest system amortyzujący uderzenia stóp. Wybierając dobry sprzęt minimalizujemy obciążenie stawu kolanowego oraz skokowego a tym samym zmniejszamy ryzyko kontuzji.
Niezbędnym elementem, który powinna posiadać każda bieżnia jest czujnik z możliwością pomiaru pulsu. Zazwyczaj jest to niewielki uchwyt zaciskany na palec. W niektórych modelach znajduje się równiach uchwyt, który można zamontować na klatce piersiowej. Ta opcja jest zdecydowanie wygodniejsza, szczególnie podczas szybkich biegów.
Reszta elementów, które są konstrukcją bieżni bądź jej dodatkami zależą od gustu kupującego. Niektóre modele posiadają specjalne uchwyty na napoje bądź ręcznik. Część bieżni jest składana, co staje się przydaną funkcją, kiedy posiadamy małe mieszkanie. Warto także zwrócić uwagę, czy panel sterowania, w który wyposażona jest bieżnia, jest dla nas jasny i przejrzysty a także, czy jesteśmy w stanie ogarnąć wszystkie funkcje danego modelu.
Jogging szybko stał się najpopularniejszą formą aktywności sportowej na całym świecie. Wpływa korzystnie na wszystkie partie ciała a także na pracę narządów wewnętrznych. Warto więc poświecić dziennie swój czas dla swojego zdrowia. Szczególnie, że bieganie nie wymaga od nas jakiś specjalnych umiejętności. Tę umiejętność posiadamy prawie od urodzenia.
Przeciwwskazania
Jak w przypadku wielu sportów siłowych i cardio są grupy osób, które powinny szczególnie uważać podczas wykonywania ćwiczeń bądź całkowicie ich zaprzestać. W tym przypadku są to osoby posiadające niektóre wady postawy, choroby stawów, kręgosłupa, płuc oraz mające nieustabilizowane nadciśnienie.
|
|
Komentarzy:
2
|
|
2008-11-18
Wątroba a białko
|
Białko jest substancją organiczną składającą się głównie z pierwiastków węgla, wodoru, azotu i tlenu. Białko, w różnych formach, występuje tylko w materii ożywionej, w organizmie ludzkim i w organizmach zwierzęcych i roślinnych.
Jest podstawowym składnikiem komórek i tkanek. Składa się z około 23 różnych aminokwasów. Ani białka, ani aminokwasy nie docierają przez jelito do wątroby niezmienione.
Białko i wszystkie aminokwasy zostają rozłożone w procesie trawiennym na cząsteczki. W takiej postaci, jako pojedyncze atomy i cząsteczki, wchłaniają się do wątroby. Wątroba syntetyzuje je znów w aminokwasy i białka niezbędne do regeneracji i uzupełniania poszczególnych zużytych komórek i tkanek.
Są trzy źródła, z których wątroba czerpie materiał niezbędny do odbudowy aminokwasów i białka:
- białko zawarte w warzywach, w tym w różnych odmianach sałaty, w owocach, orzechach i ziarnach oraz w sokach z tych warzyw i owoców,
- skoncentrowane białko pochodzenia zwierzęcego (mięso, drób, ryby) oraz skoncentrowane - białko zawarte w uzupełniających artykułach spożywczych, czyli tzw. wypełniaczach, powietrze, którym oddychamy.
Dwa pierwsze źródła nie wymagają objaśnień. Trzecie — powietrze — znane każdej żywej istocie, ale niepostrzegane ani nierozumiane czy nieszanowane jako niezbędne źródło białka. Powietrze, którym oddychamy, składa się w prawie 80 % z azotu i w 20 % z tlenu. Azot wchodzi w skład wszystkich aminokwasów i białek.
Tlen wspiera oddychanie i stanowi ważny składnik organizmu ludzkiego i zwierzęcego. Wytwarza ciepło. Wszystkie aminokwasy składają się z azotu, tlenu, wodoru i węgla. Węgiel wchodzi w skład naszego pożywienia, jest też stale użytkowany przez tlen pobierany z powietrza. Tlen jest następnie przenoszony przez krew.
Azot, który wdychamy, jest transportowany przez krew do wątroby, gdzie zostaje rozłożony na atomy i cząsteczki, służące potem do odbudowy aminokwasów, z których powstanie białko komórek.
Niesłuszny jest pogląd, że nasz organizm potrzebuje pełnowartościowego białka. To, czego potrzebuje naprawdę, to są atomy i odpowiednie cząsteczki, czyli materiał, z którego może zbudować typ białka niezbędny dla danych komórek i tkanek, aby były zdrowe.
|
|
Komentarzy:
3
|
|
| Statystyki |
Liczba osób które odwiedziły mojego bloga:
1687
|
Liczba osób które skomentowały mojego bloga:
14
|
|
Liczba osób które wpisały sie do Ksiegi Gosci:
0
|
|
|
